Start Calisthenics

Dé website voor iedereen die geïnteresseerd is in calisthenics! Onze missie is om je te voorzien van de beste informatie, tips, en workouts om je calisthenics te verbeteren.

Waarom calisthenics?

Calisthenics wordt elke dag populairder vanwege de toegankelijkheid, veelzijdigheid en de mogelijkheid om met het eigen lichaamsgewicht te trainen, wat een volledige lichaamsworkout biedt. Het vereist minimale apparatuur, verbetert functionele kracht en is overal uit te voeren. Dit maakt het concept aantrekkelijk voor jong en oud. Wil jij fit worden? Start calisthenics!

oefeningen

Calisthenics oefeningen zijn essentieel voor iedereen die aan lichaamsgewichttraining doet en kunnen gemakkelijk worden aangepast voor alle niveaus.

pull-up

Pull-ups

Pull-ups zijn een van de beste oefeningen om je rug en biceps te trainen. Ze zijn fundamenteel in calisthenics en vormen de basis voor meer geavanceerde oefeningen.

Hoe het te doen:

  1. Hang aan een stang met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
  2. Trek jezelf op tot je kin boven de stang is.
  3. Laat jezelf langzaam zakken naar de startpositie.
barbell gym squat rack man

Squats

Squats zijn fundamenteel voor het bouwen van sterke benen en een stevige core.

Hoe het te doen:

  1. Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
  2. Zak door je knieën alsof je gaat zitten.
  3. Keer terug naar de startpositie.
pexels krzysztof biernat 15144758

Push-ups

Push-ups zijn de ideale oefening voor het trainen van je borst, schouders en triceps. Ze zijn veelzijdig en kunnen bijna overal worden uitgevoerd.

Hoe het te doen:

  1. Begin in de plankpositie met je handen direct onder je schouders.
  2. Laat jezelf zakken tot je borst bijna de grond raakt.
  3. Druk jezelf weer omhoog naar de startpositie.
StockSnap HP6BHWLBZR

Dips

Dips zijn een uitstekende oefening voor het trainen van je triceps, schouders en borst. Ze zijn een beetje uitdagender dan push-ups maar bieden grote voordelen als het gaat om bovenlichaam kracht.

Hoe het te doen:

  1. Zoek twee parallelle stangen en houd deze stevig vast.
  2. Hef jezelf op tot je armen volledig gestrekt zijn.
  3. Laat jezelf zakken tot je ellebogen een hoek van ongeveer 90 graden vormen.
  4. Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.

Meest recente blogs